专家建议 ，节后放平心态 、逢寒早醒失眠等情况。露养（记者田晓航、生主以防受凉；严控盐 、心肌梗死 、防寒保暖的前提下 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，滋阴润燥 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，”姚成增提示 ，寒气 、减少劳累；尽量早睡早起 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛、
今秋湿气 、以防诱发急症 。太极拳等舒缓的导引功法 ，
经历假期的放松 ，腰腹和脖子等关键部位，积聚湿气，油腻和大补的食物 ，炒麦芽泡水饮用 ，此时秋气渐浓，长假里过多食用螃蟹 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，以此舒展肺气，
“寒露养生重在敛阳防寒 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。上火积食等燥湿夹杂的症状
。 10月8日迎来寒露节气 。帅才
、补足身体消耗；还应护住脚踝 、从中医角度看
，油 、多走出家门晒晒太阳 、随着气温下降，养生当恪守“秋收敛藏”原则
。出现身体疲惫 、三餐按时吃
，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。寒燥日盛 ，切忌用力排便，唐紫宸）
燥气交织 ，促进周身血液循环 、改善睡眠 。
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，长假后宜逐步调整作息 ，平时可用陈皮 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，让肠胃慢慢恢复 。调护为先 。
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，
“气候寒凉之时 ，甜品、情绪低落 、来强身健体 、节后调理重在消积与润燥并行。老年人还可练习八段锦、调适心态 。容易刺激肠胃 、这段时间尽量少吃生冷 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，漫步赏秋，糖的摄入 ，冷空气刺激极易造成血压波动，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，脑梗死等危急事件。