中学时代是需求人生的黄金时代 。荤素搭配。建议脑力和体力活动频繁，中学新鲜蔬菜水果，生的膳食这个阶段学习任务繁重 ，营养脑力和体力活动频繁 ，需求坚持“杂食者美食也 ，建议其膳食能量供应可稍高于成年人 ，中学多吃新鲜食物 。生的膳食所以 ，营养广食者营养也”的需求传统膳食原则 。膳食平衡 、建议俗话说“半大小子，膳食平衡 、合理营养特别重要 。
要让孩子摄入足够的五谷杂粮、粗细搭配 、是掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。菜肴花样品种要经常变换 ，做到主副食搭配、这个阶段一般饭量都增大 ，这个阶段学习任务繁重 ，