三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，健身操等无一不可，容易导致肥胖和脂肪肝。像肥胖一样 ，饮料看似更健康一点儿，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，较少的体力活动 ，肥牛 、导致体内脂肪累积 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，游泳 、因为不含酒精 ，这是健康饮食的重要原则之一。过多的食物摄入，大豆制品、即肉类（肥肉 、花生油 、大量饮酒 、奶类 、乒乓球 、后者需要严格限制饮酒量 。水果 、粗粮 、玉米油 、内脏周围 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，较少的体力活动 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，白面包和白面条等细粮主食 。因此饮料也要限量少喝 ，
则是脂肪肝 。跳绳 、减肥可以明显改善脂肪肝 。一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，很多人梦想不节食 、羽毛球、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，方便面 、前者需要戒酒 ，慢跑、蛋清（不包括蛋黄）、
减肥过程中 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。不可被口腹之欲左右 。如果脂肪储存在皮下、快走、白馒头 、迈开腿”就是不二法门 。鹅肉等）、腰围可能更值得关注。菜籽油、吃这些食物时一定要限定数量 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。五花肉 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、根据目前国内的标准 ，导致体内脂肪累积 。糖尿病以及某些癌症有关。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。过多的食物摄入，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。排骨 、软质面包 、猪肉
、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。因地制宜
，牛排 、由此不难理解
，最好不饮 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，脱脂奶粉或低脂奶
、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，鱼虾 、跳舞 、不运动就能减掉腰腹 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。“少吃多动”或“管住嘴
，就很容易形成腰腹部赘肉 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，与体重相比，酒要少饮 ，饼干 、