2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、补反
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，越补越重咽痒多和风邪有关 ，秋燥轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。分两
3.嗓子干 ，种多燥感
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、口鼻咽喉干痛人群 。很多人都补反了，中医认为 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、大便干结 ，润燥要分清清润 、怕冷怕风是凉燥 。孕妇 、打喷嚏 。怕冷等风寒型鼻塞 。
喝进去的水只是原料 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，越补燥感越重 ！
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、舌淡苔白 、白术6克 、一般不发烧。一次可持续数周甚至数月 ，明显畏寒、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。减少鼻炎反复发作 。怕冷怕风 ，适合急性鼻塞 。本方偏辛温，如果症状持续不缓解或加重 ，还有可能继发鼻窦炎 、2～3天转为黄稠鼻涕。津液不足 ，鼻子、皮肤干 ，
温燥 、可伴随鼻塞 ，才能真正滋养身体 。肺脾受燥邪影响 ，
功效 ：发散通窍 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。适合凉燥咳嗽 、可居家饮食调理。阴虚火旺者慎用 。咳嗽才能真正改善。眼睛一般不痒 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不宜使用 。秋燥伤肺 ，服用请遵医嘱 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
5.食疗不能替代就医 ，只吃梨起不到什么作用 ，发热等风热表现 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，比如乏力 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，孕妇使用前请咨询专业医师。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，口唇起皮 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、咽喉失去濡养 ，气候又干燥，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、川贝属中药材，皮肤发干 。大概率是过敏性鼻炎 ，适合说话多 、咳黄痰 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
需要提醒的是 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，咳稀白痰，肌肉酸痛，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，口干嗓子疼是温燥 。喝水不解渴 ，有可能导致腺样体面容 ，如果是凉燥 ，舌干红无苔、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、若有鼻涕黄稠、中耳炎 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咳稀白痰人群 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，反复发作 ，导致咳嗽总是好不了 。造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
从现代医学来说 ，不构成诊疗建议 ，感冒发热 、请务必及时到正规医院就诊。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不发烧 ，经常熬夜 、所以光靠喝水很难真正解燥 。打喷嚏次数不多 ，找准发病根源 ，儿童、还是喉咙 、胖大海等清热食材 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肺再把水液输布到全身 ，水分进不了细胞 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。阴虚的人群 。加上空气干燥 ，
01 喉咙干痒干咳，脾胃虚寒者更要慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不宜长期饮用 ，不能替代医生面诊。阴虚火旺者慎用。脾胃虚寒者不宜常吃 。更适合温燥人群 。有诱发哮喘的风险 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。提示燥邪较重 ，鼻子、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、咽喉肿痛 、慢性病 、不可自行大剂量服用 。儿童 、肺气不足，揉眼睛 。眼鼻发痒 、只有局部五官症状 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适用于受凉后流清涕 、就会出现干痒 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、偶见痰中带血丝，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，容易腹泻者慎用。脾胃虚寒 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、代茶饮 。属于凉燥时，只能停留在细胞外 ，这个转化过程就会出问题 ，症状缓解即停 ，所以喝水也难解燥 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，温润两种思路。舌红苔黄 。除此之外 ，打喷嚏 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。适合温燥干咳、建议及时就医 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
从现代医学来看，流鼻涕 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
⚠️出现这些情况，空气中花粉增多 ，
功效 ：温化寒痰 、服药人群使用前建议咨询专业医师。进而影响注意力 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。及时就医
轻微口干咽干 ，常伴随全身不适 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。梨 、干燥程度弱于温燥，防止绒毛呛喉) 、春秋季高发。眼睛 、还会影响睡眠质量 ，对症治疗。玉竹 、总忍不住揉鼻子、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，秋天气候干燥时，川贝粉 、但胖大海性寒，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。儿童长期张口呼吸 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，若出现咳嗽加重 、皮肤干枯 、总想清嗓子 、咳黄痰、需要脾胃把水运化好 ，干咳 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，眼窝凹陷 、食欲下降等情况 ，
秋燥分两种 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号