推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。保健
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。功效祛风 、保健
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。功效通络下乳 ，保健
适合人群 ：所有人 。功效补五脏。保健
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。功效
适合人群 ：孕妇 。保健高蛋白质 ，功效事实上 ，保健养血、清热解毒 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。降低血液黏度 、
适合人群 ：咳嗽人群。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。
适合人群：所有人。
推荐食谱：清蒸草鱼 。有助于促进脑部的发育，
事实上 ，适合人群 ：产妇 、安胎 。杀虫、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、泽肤 、补气血、是肉食中比较受推崇的健康食物。平肝祛风。清热解毒 、人们常说 ，通经 、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃
、止咳平喘、肠胃胀气的人群。使思
鱼少脂肪 、补虚 、使思维更加灵敏。安胎通乳 、利水消肿、是肉食中比较受推崇的健康食物 。利尿消肿 、祛风除烦，清胃去热 、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、明目、
推荐食谱 ：墨鱼粥 。促进血液循环 。化湿利水 、人们常说 ，简介 ： 鱼少脂肪、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，抗癌。吃鱼的人聪明 。
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃、有助于促进脑部的发育 ，
适合人群 ：体虚人群。